Žiema gali būti nuostabi – snieguotos gatvės, ledo dangos ir kalnų nuotykiai suteikia daug malonumo. Tačiau kartu ji kelia saugumo iššūkius, nes slidūs paviršiai gali sukelti rimtas traumas. Net paprastas pasivaikščiojimas į darbą ar mokyklą gali tapti pavojingu. Šiame straipsnyje pateikiame praktinius patarimus, kaip išvengti paslydimų ir saugiai judėti per sniegą bei ledą.
1. Pasirinkite tinkamą avalynę
Avalynė yra vienas svarbiausių veiksnių, užtikrinančių stabilumą slidžiuose paviršiuose.
Patarimai:
- Rinkitės žiemines batus su guma danga ir protektoriaus raštais, kurie geriau prilimpa prie sniego.
- Avalynė turėtų būti ergonomiška ir tinkamai prigludusi, kad pėda neslystų viduje bato.
- Jei gyvenate ypač slidžioje vietovėje, apsvarstykite pėdkelnes su metaliniais smaigais ar antbačius, kurie suteikia papildomą sukibimą.
Net paprasti batai su tinkama guma gali sumažinti kritimo riziką iki 70%.
2. Žingsniaukite atsargiai
Net tinkama avalynė neveiks, jei eisite skubėdami ar neatsargiai.
Patarimai:
- Laikykitės mažesnių žingsnių – dideli žingsniai lengviau sukelia paslydimą.
- Laikykite pėdas truputį pasuktas į išorę – tai padeda išlaikyti pusiausvyrą.
- Jeigu reikia, naudokite rankas balansavimui, bet venkite laikyti sunkius daiktus rankose, kurie gali trukdyti.
3. Atkreipkite dėmesį į paviršius
Sniego sluoksnis ne visada atskleidžia slidžią ledinę dangą po juo.
Patarimai:
- Stebėkite kelio paviršių ir venkite vietų, kurios atrodo blizgios ar permatomos – dažniausiai tai ledas.
- Jei įmanoma, rinkitės grubesnę dangą, pavyzdžiui, asfaltą su sniego danga arba neslidžias trinkeles.
- Atsargiai eikite pro laiptus, šlaitus ar šaligatvius su šlapio sniego sluoksniu, nes jie ypač pavojingi.
4. Naudokite atramos priemones
Žiemos metu rankos ir papildomos atramos priemonės gali padėti išvengti kritimų.
Patarimai:
- Naudokite lazdas ar paspirtuką slidžioms sąlygoms.
- Laikykitės turėklų ir sienų, kai einate šaligatviais ar laiptais.
- Jei einate su vaikais ar vyresniais žmonėmis, pasirūpinkite atsakinga palaikymo sistema, kad sumažintumėte riziką kritimui.
5. Atsargiai vairuokite ar judėkite transportu
Nors dauguma paslydimų vyksta pėsčiųjų zonoje, žiema veikia ir transporto priemones, todėl pėstiesiems reikia būti dar atidesniems.
Patarimai:
- Laikykitės nuo slidžių paviršių atsargaus atstumo iki kelio krašto.
- Jei reikia pereiti gatvę, rinkitės pažymėtas perėjas ir eikite lėtai, nes transporto priemonės gali sustoti ne laiku.
- Venkite klausytis muzikos ar naudotis telefonu, kai einate per slidžius paviršius – pilnas dėmesys sumažina paslydimų riziką.
6. Treniruokite pusiausvyrą ir jėgą
Reguliari fizinė veikla gali padėti išvengti traumų žiemą.
Patarimai:
- Pratimai pėdų, kojų ir liemens raumenims sustiprinti pagerina pusiausvyrą.
- Net paprasti squad pratimai, balansavimo ant vienos kojos pratimai gali padėti.
- Atsižvelkite į kūno būklę ir neperkraukite savęs, nes nuovargis žiemą didina kritimų tikimybę.
Papildomi patarimai saugiam judėjimui
- Laikykitės šviesių ar atspindinčių drabužių, kad jus geriau matytų kiti pėsčiųjų ar vairuotojai.
- Naudokite rankas laisvas – jei reikia, nešiokite krepšius kuprinėje, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
- Pasiruoškite žiemai iš anksto: prieš išeinant namo, patikrinkite oro sąlygas ir rinkitės tinkamą maršrutą.
Slidūs šaligatviai ir ledo sluoksniai žiemą gali kelti pavojų, tačiau atsargus judėjimas, tinkama avalynė ir fizinis pasiruošimas gali ženkliai sumažinti riziką. Laikykitės šių patarimų, kad galėtumėte saugiai mėgautis žiemos sezonu, pasivaikšiojimais ir lauko pramogomis. Saugumas žiemą – tai pusiausvyra tarp pasiruošimo, dėmesio ir atsargumo.