Lėtinis nugaros, kaklo ar sąnarių skausmas gali smarkiai apsunkinti kasdienybę. Dėl to nenuostabu, kad internete vis išpopuliarėja labai paprasti receptai, žadantys palengvėjimą be vaistų – vienas tokių yra jūros druskos ir augalinio aliejaus mišinys, kuriuo siūloma kasdien masažuoti skaudamas vietas.
Originaliuose šio recepto aprašymuose kartais teigiama, kad vos per 10 dienų toks masažas gali „išgydyti osteochondrozę“, sustiprinti kaulus, pagerinti regėjimą, normalizuoti medžiagų apykaitą ir net „pašalinti toksinus“. Tokie pažadai skamba įspūdingai, tačiau jų nereikėtų priimti kaip fakto.
Pats masažas gali būti malonus ir kai kuriems žmonėms trumpam sumažinti raumenų įtampą, tačiau druskos ir aliejaus mišinys nėra lėtinio skausmo ar stuburo ligų gydymas.
Kuo iš tikrųjų gali padėti masažas?
Švelnus masažas gali atpalaiduoti įsitempusius raumenis, trumpam pagerinti savijautą ir sumažinti sustingimo pojūtį. Daugeliui žmonių naudinga pati šiluma, prisilietimas ir lėti masažo judesiai.
Jeigu skausmas susijęs su raumenų pertempimu, ilgu sėdėjimu ar nedidele įtampa, po masažo tikrai galima pasijusti geriau. Tačiau palengvėjimas atsiranda pirmiausia dėl mechaninio masažo poveikio, o ne dėl to, kad druska „ištraukia toksinus“ ar aliejus gydo stuburą.
Lėtinis skausmas gali turėti labai skirtingas priežastis – nuo raumenų įtampos ir sąnarių pakitimų iki nervų dirginimo ar kitų sveikatos problemų. Todėl vienas receptas negali būti vienodai veiksmingas visiems.
Kaip paruošiamas druskos ir aliejaus mišinys?
Jeigu norite šį receptą išbandyti kaip paprastą masažo priemonę, o ne gydymą, galima paruošti nedidelį kiekį.
Tradiciškai siūloma naudoti:
- 10 valgomųjų šaukštų jūros druskos;
- 20 valgomųjų šaukštų alyvuogių arba saulėgrąžų aliejaus.
Ingredientus sumaišykite švariame stikliniame inde ir uždenkite. Nėra būtinybės mišinio laikyti kelias dienas dėl kokio nors „aktyvavimo“ – druska aliejuje neištirpsta taip, kaip tirptų vandenyje, todėl mišinys tiesiog išliks grūdėtas.
Prieš naudojimą jį reikia išmaišyti.
Kaip naudoti saugiau?
Nedidelį kiekį mišinio užtepkite ant sveikos, nepažeistos odos ir švelniai masažuokite. Pradėti geriau nuo 2–3 minučių, o ne iš karto nuo ilgų 20 minučių seansų.
Svarbu nešveisti stipriai. Druskos kristalai gali veikti kaip šiurkštus šveitiklis, todėl intensyvus trynimas gali paraudinti odą, ją išsausinti arba sukelti smulkių pažeidimų.
Po masažo odą galima nuvalyti šiltu drėgnu rankšluosčiu. Jei oda tampa sausa, tiks paprastas bekvapis drėkinamasis kremas.
Jeigu jaučiate deginimą, stiprų niežėjimą ar atsiranda ryškus paraudimas, procedūrą reikėtų nutraukti.
Ar druska „išvalo toksinus“?
Ne taip, kaip dažnai teigiama panašiuose receptuose.
Organizmas neturi sluoksnio „toksinų“, kuriuos būtų galima ištraukti per odą druskos masažu. Medžiagų apykaitos produktus apdoroja ir pašalina kepenys, inkstai, plaučiai ir kitos organizmo sistemos.
Masažuojant oda gali sušilti ir parausti, todėl žmogui gali atrodyti, kad „suaktyvėjo kraujotaka“. Tai normalus vietinis atsakas į trynimą, tačiau tai nėra organizmo detoksikacija.
Lygiai taip pat toks masažas nenormalizuoja visos organizmo medžiagų apykaitos.
Ar galima išgydyti osteochondrozę?
Teiginys, kad druskos ir aliejaus masažas išgydo osteochondrozę, yra klaidinantis.
Terminas „osteochondrozė“ dažnai vartojamas įvairiems degeneraciniams stuburo pakitimams apibūdinti. Tokie pakitimai gali būti susiję su tarpslanksteliniais diskais, sąnariais, amžiumi, apkrova ir kitais veiksniais.
Masažas gali sumažinti raumenų įtampą aplink skausmingą vietą, bet jis negali atkurti susidėvėjusio disko ar panaikinti struktūrinių stuburo pokyčių.
Jeigu skausmas dažnai kartojasi, tikslas paprastai turėtų būti ne „stebuklingai pataisyti stuburą“, o išsiaiškinti, kas skausmą provokuoja ir kokios priemonės padeda jį kontroliuoti.
Ar po 10 dienų „sustiprės kaulai“?
Ne.
Kaulų stiprumas per kelias masažo dienas nepasikeičia. Kaulų būklę ilgalaikėje perspektyvoje veikia fizinis aktyvumas, pakankamas baltymų, kalcio ir vitamino D kiekis, hormoninė būklė, amžius, genetika ir kiti veiksniai.
Masažas taip pat nepagerina regėjimo. Tokie pažadai neturi logiško ryšio su odos ar raumenų masažavimu.
Todėl jeigu recepto aprašyme vienu metu žadama gydyti stuburą, stiprinti kaulus, gerinti regėjimą ir „išvalyti toksinus“, tai jau turėtų būti ženklas tokį tekstą vertinti atsargiai.
O galvos svaigimas ar mieguistumas?
Originaliuose aprašymuose kartais teigiama, kad masažo metu atsiradęs galvos svaigimas ar mieguistumas yra normali proceso dalis. Taip manyti nereikėtų.
Mieguistumas po ramaus masažo gali būti tiesiog atsipalaidavimo rezultatas. Tačiau stiprus ar pasikartojantis galvos svaigimas nėra požymis, kad „organizmas valosi“.
Jei procedūros metu pradeda svaigti galva, geriau sustoti, atsisėsti arba atsigulti ir stebėti savijautą.
Kada masažo geriau nedaryti?
Druskos mišinio nereikėtų trinti į pažeistą, sudirgusią ar labai sausą odą. Taip pat netinka vietos, kuriose yra žaizdelių, aktyvių bėrimų ar stiprus uždegimas.
Atsargiai reikėtų masažuoti ir vietas, kuriose jaučiamas labai stiprus skausmas, tinimas ar yra neseniai patirta trauma.
Jeigu skausmas plinta į ranką ar koją, atsiranda tirpimas, silpnumas, sutrinka šlapinimasis ar tuštinimasis, pakyla temperatūra, skausmas prasidėjo po rimtos traumos ar stipriai blogėja, vien masažuoti nereikėtų – tokiais atvejais svarbu medicininis įvertinimas.
Kas dažniausiai padeda esant lėtiniam nugaros skausmui?
Vienos universalios priemonės nėra. Dažnai geriausiai veikia kelių dalykų derinys: tinkamas fizinis aktyvumas, raumenų stiprinimas, darbo vietos ir laikysenos korekcija, miegas, streso mažinimas ir, kai reikia, specialistų parinktas gydymas.
Ilgą laiką visiškai vengti judėjimo paprastai nėra geriausias sprendimas. Dažnai saikingas, palaipsniui didinamas aktyvumas padeda labiau nei nuolatinis gulėjimas.
Kai kuriems žmonėms padeda kineziterapija, šiluma ar masažas. Vaistai taip pat gali turėti vietą gydyme, tačiau jie nėra vienintelis pasirinkimas ir turėtų būti vartojami pagal konkrečią situaciją.
Druskos ir aliejaus masažas gali likti ritualu, bet ne stebuklingu gydymu
Jeigu jums malonu masažuoti įsitempusius raumenis su aliejumi, tokia procedūra gali tapti atsipalaidavimo ritualu. Tačiau druskos verta naudoti nedaug ir masažuoti labai švelniai, kad nepažeistumėte odos.
Svarbiausia nesitikėti to, ko šis mišinys negali padaryti. Jis neišgydo osteochondrozės, nestiprina kaulų per 10 dienų, negerina regėjimo ir nepašalina iš organizmo „toksinų“.
O teiginiai, kad gydytojai slepia paprastą priemonę vien todėl, kad nori parduoti daugiau vaistų, taip pat nėra pagrįstas būdas vertinti medicininį gydymą. Lėtinis skausmas yra sudėtinga problema, todėl vieniems žmonėms reikia judėjimo ir kineziterapijos, kitiems – vaistų, o kai kuriems – išsamesnio ištyrimo.
Paprastas masažas gali padėti pasijusti geriau. Tačiau didžiausia nauda atsiranda tada, kai jį vertiname kaip vieną komforto priemonę, o ne kaip universalų vaistą nuo visų nugaros problemų.